From ec74342031bc925510bd78cacac68c46eca828b1 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: zijie0 Date: Sun, 26 Jun 2022 00:13:39 +0800 Subject: [PATCH] Closes #8 --- README.md | 2 +- 1 file changed, 1 insertion(+), 1 deletion(-) diff --git a/README.md b/README.md index 3c84762..a47e4a3 100755 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -64,7 +64,7 @@ ## Fasting 的实践 -由于长时间的禁食难度较大，所以绝大多数的研究都专注于间歇性禁食，也就是 time restricted feeding。简单来说就是跟前面的小白鼠实验一样，在一天的固定时间段来吃东西（跟睡眠周期对齐），而其它时间段都不摄入任何食物的做法。这里简单整理为基础和高阶两个版本： +由于长时间的禁食难度较大，所以绝大多数的研究都专注于间歇性禁食，也就是 intermittent fasting。简单来说就是跟前面的小白鼠实验一样，在一天的固定时间段来吃东西（跟睡眠周期对齐），而其它时间段都不摄入任何食物的做法。这里简单整理为基础和高阶两个版本： - 基础：如果想享受 fasting 的基础收益，最简单的执行原则是**起床后至少 1 小时内不要吃东西，同时睡前的 2-3 小时不要吃任何东西**。 - 高阶：目前研究结果中**最理想的进食窗口是 8 小时**，结合社会习俗等，一般比较合理的时间在 10-18 点或 12-20 点的范围。看起来**不吃早饭并不是什么坏事** :)